Tác Dụng Vitamin E không còn quá xa lạ đối với mọi người, nó có tác dụng đă năng cho sức khỏe, trên da và trong các sản phẩm mỹ phẩm. Đây là một loại vitamin tan trong chất béo, cũng là một thành phần quan trọng giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Vậy tác dụng vitamin e là gì ? Bài viết hôm nay chúng mình sẽ cùng nhau tìm hiểu về vitamin e cũng như các những lợi ích và những hạn chế mà nó mang lại nhé! Hy vọng bài viết sẽ mang thông tin hữu ích đến các bạn.
1. Tác Dụng Vitamin E Là Gì ?
1.1. Trong sức khỏe
Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thị lực, sinh sản và sức khỏe của máu, não và làn da. Vitamin E nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa hiệu quả, , thu gom các gốc tự do gây hại cho tế bào, nên có thể bảo vệ các tế bào của bạn chống lại tác động của các gốc tự do. Bổ sung vitamin E làm giảm nồng độ 2 loại men gan, đồng thời giảm mức lipid trong máu và cải thiện chức năng gan ở những người bị NAFLD. Đầy đủ vitamin e cho cơ thể còn giúp giảm nguy cơ tim mạch, kiểm soát đau bụng kinh, cải thiện chức năng phổi, sức khỏe làn da,….
Tác dụng vitamin e là gì ? Đây cũng là các phân tử được tạo ra khi cơ thể phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá và chất phóng xạ. Các gốc tự do có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư và các bệnh khác. Nó còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn hình thành cục máu đông. Việc bổ sung vitamin E với liều lượng cao có thể làm giảm dấu hiệu của stress oxy hóa. Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association/AHA) đã đưa ra một khuyến cáo người khỏe mạnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa trong đó có vitamin E bằng cách thực hiện chế độ ăn hợp lý có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc thay vì từ các thực phẩm chức năng bổ sung. Điển hình như, Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, rau, cá như hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ, bí, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu ô liu, bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh)…. Do các thực phẩm chức năng bổ sung này có nhiều nguy hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích của nó mang lại.
1.2. Cách sử dụng đúng cách
Tình trạng thiếu hụt vitamin E sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và các chức năng khác của cơ thể. Vì thế, việc bổ sung vitamin e cũng rất quan trọng, tuy nhiên các bạn nên tìm hiểu kỹ liều lượng khuyến cáo. Điển hình như sau:
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và từng lứa tuổi khác nhau thì thời gian sử dụng vitamin E sẽ khác nhau. Một số ví dụ như:
- Để phục hồi sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate) được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày. Sau đó tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày trong 2 tháng.
- Đối với một rối loạn di truyền trong máu làm giảm mức độ protein trong máu được gọi là bệnh thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần 298 mg vitamin E mỗi ngày trong 4-8 tuần.
Do đó, để biết chính xác hàm lượng và thời gian sử dụng vitamin E phù hợp với điều kiện sức khỏe cụ thể, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.
2. Tác Dụng Vitamin E Như Thế Nào Trong Mỹ Phẩm ?
Vitamin E là thành phần được bắt gặp nhiều trong các dòng mỹ phẩm dưỡng da. Nó nổi tiếng hiệu quả nhất là hoạt chất chống oxy hoá, chống tác hại bên ngoài đến làn da. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng dưỡng ẩm chuyên sâu thần kì, giúp làn da luôn tươi trẻ, căng bóng. Hỗ trợ làm sáng và làm đều màu da, xoá quầng thâm mắt. Nó còn chống viêm mụn, trị mụn, giúp ngừa sưng, giảm phù nề da. Ngăn chặn các yếu tố kích động bên trong như kích ứng da, mẫn đỏ,.. và chống tác động bên ngoài.
Nó giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và tác hại của các tia cực tím, giúp cho da khỏe mạnh. Đồng thời, bổ sung vitamin E còn hữu ích đối với một số chứng rối loạn về da, chẳng hạn như bệnh chàm,….
3. Một Số Lưu Ý
- Tác nhân alkyl hóa (Alkylating agents) và kháng sinh chống ung thư (anti-tumor antibiotics): lưu ý rằng việc sử dụng vitamin E liều cao có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị của các loại thuốc hóa trị này.
- Sử dụng vitamin E cùng với các loại thuốc chống đông máu hoặc một số thảo dược sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu.
- Statin và niacin: Uống vitamin E với statin hoặc niacin có thể có lợi cho những người bị cholesterol cao nhưng có thể làm giảm tác dụng của niacin.
- Uống vitamin E cùng với vitamin K có thể làm giảm tác dụng của vitamin K.
Kết luận: Qua bài viết này, chắc hẳn các bạn đã biết thêm về các tác dụng vitamin e đối với sức khỏe và làm đẹp. Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ bỏ túi thêm được những công dụng tuyệt vời của vitamin e nhé !
XEM THÊM THÔNG TIN LIÊN QUAN
